www.kohinaa.com

Moi,

Kävin eilen Merimeloljien rannassa harjoittelemassa eskimoita. Tekniikka oli vähän huono ja sain jotenkin olkapään rusautettua rikki ja se on tosi kipeä, etenkin kun nostan kättä 90 asteen kulmassa kehon eteen ja siitä ylöspäin. En ole vielä käynyt näyttämässä tassua ortopedille.

Onkohan teillä heittää vinkkejä millaista ensiapua hajonneelle olkapäälle kannattaa antaa?

Kiitti vinkeistä

Perussettiä. Jos alat ortopedeillä juosta aina olkapään rusahdeltua, olet pian maratooninjuoksukunnossa, mutta melonnat kannattaa sikseen jättää. Taitaa olla olkapäitä vähän joka toiselta leikelty, loput vaan syödä rouskuttaa buranoita.

Ittelläkin ihan taas paskana, öitäkin valvottaa. Epäilen sisempää kiertäjää. Välillä jomottaa tasaisesti, välillä kättä kohottaessa, vaikka korvaa raapiessa, vihlaisee niin perkeleesti.

Mutta joo eikun Puranaa huuleen ja menoksi!

"Ken vaivojansa vaikertaa,
on vaivojensa vanki.
Ei oikeutta maassa saa,
ken itse sit ei hanki"

Kaarlo Kramsun Ilkka-runosta. Kaarlo Kramsu liittyy sikälikin koskimelontaan, että kirjoitti ylemmäs Kymijoen varrelle sijoittuvan Jaakkima Berends -runon. Lukekaahan, löytyy ihan netistäkin.

Kevyttä jumppaa kivuttomalla liikealueella ja jos kärsii kivutta meloa niin ihan normi melontaa. Jos ei kärsi kuminauhallakaan jumppailla niiin sitten suosittelisin lekuriin menoa. Muutoin kannattaa katsoa lähteekö paranemaan päin viikon sisällä. Jumpatessa ainakin peilin eteen ja liikkeet molemmilla käsillä vuorollaan ja tarkkailet ettet "huijaa" olkapäätä muljauttelemalla kättä ylös, tuon käden kun saa nostettua monella eri tavalla..

Eskimoita repiessä on mahdollista saada esim. revähtymiä aikaiseksi jotka kuitenkin pitäisi kuntoutua ilman puukkoa. Toki eri asia on jos jotain on revennyt poikki asti.. Mutta suosittelen katsomaan pari päivää (tietty jos on joku vakuutus niin sitä varten kannattaa ottaa vaikka konsultoiva puhelu johonkin ortopediin ja varmistaa onko tällainen menettely ok, näin voi tulkita että hoito on aloitettu nyt eikä myöhässä).

Yhtä ortopedia voin suositella olkapäihin liiittyvissä asioissa: Ilkka Antti-Poika (nyk. Dextra) on leikannut seurastamme muutaman käpälän.

-AnttiP

Jos olkapää ei helpota pienellä levolla, haluat kasvattaa luonnetta ja välttää puukkoa ota yhteyttä Tamperelaisen Pieni Kilpikonna -teehuoneen Kung Fu-mestari Mikaan.

Takoo kepeillä olkapäätä parikymmentä minuuttia niin että Heltolaa lainatakseni tulee vaimoa ja lapsia ikävä vaikkei kumpiakaan olisi. Kolme pieksäntää riitti omassa revähtäneen & tulehtuneen olan casessa. Enempää en olisi ehkä kestänytkään.

Kiitti taas vinkeistä. Peruin huomisen ortopedin käynnin Dextraan ja odotan viikon, jos vaikka kipu lähtisi rauhoittumaan.
Eli kannattaako revähtymien hoidossa tehdä pientä, kuntouttavaa liikettä kivun sallimissa rajoissa? Totaalilepo ei taida olla hyvästä?

Periaatteessa totaalilepo toimii, jos saat nesteet pidettyä liikkeellä kipeyttämällä muun kropan, jolloin lihaskorjausainetasot (mitä lienevätkään virallisesti) pysyvät korkealla. (Kivutonta koulukuntaani tosin ei tarvitse kannattaa)

Intian apuja hartiaan

Kiipeilyssä hartioiden avaukseen jotkut käyttävät seinää vasten menoa vatsa seinään kädet ojennettuna sivuille. Tästä rauhallisesti taivutellaan torsoa oikeaan &vasempaan...

Alla hyvä linkki olkapäävammojen ennaltaehkäisyyn
http://kc.fi/index.php/koskijaosto/tree ... rkko-magga

Hei ok hå!

Juhakaan ei taida enää nuorukainen olla. Luulisin, että vakuutuslääkäreiden kanssa saat käydä vielä melkoisen väännön, että myöntävät, että olkapäässäsi todennäköisesti näkyvät kaiken maailman rikkeet ja roiskeet menisivät juuri tuon eskimoharjoituksissa sattuneen repäisyn piikkiin. Sanovat, että vanhoja vammoja, voi voi.

Ameriikan mailla tällaisten vammojen sattuessa ei mennä tamperelaiselle teehuoneelle pamputettavaksi, eikä nojata intialaisittain seinään. Siellä syödään decaa (durabolin, retabolin jne.) Eli ihan helpotettuna anabolisia steroideja. Nopeuttaa ikäihmisen parantumista kovasti.

Muutamat arviot, että odottele viikko pari parantumista, kuulostavat kyllä kovin toiveikkailta. Aina kun itte olen kunnolla olkapäitä tai selkää paukauttanut (meloessa, lisäpainoilla dippaillessa, niskan takaa punnertaessa), on parantumiseen mennyt kuukausia. Usein olkapään alkaessa syksyllä oireilla voi esim. penkkireenit jättää huoletta koko talven ajan rauhaan. Niinku sanoin, mul on taas vasen olkapää ihan paska. Alkoi huhtikuussa ränkyttää, varmaan menee tällee tää kesä, luultavasti ensi kesänä taas toimii, tai on toimimatta. (decaa en uskalla syyä, kun on jo nyt pinna turhan usein turhan kireällä...)